今月は良い状態で制作するために幾つか課すことを月初に決めまして。
そのひとつ、食と運動。
闘う身体作り。
白米、大好きなうどんなど白い炭水化物は10日に一度、
ご飯的なものはオートミールにして、あとは蕎麦。
これまた大好きなラーメン、揚げ物、餃子、粉物、煎餅、ポテチ断ち。
基本の主食は鶏胸肉、野菜、魚、豆腐。
人との外食は気にせず食べているので
基本はこれでだいたい平気。
我慢というストレスもない。
もう少し、続けます。
そして運動。
週3回、暑くなる前のジャスト一時間ジョグ&ウォーキング。
細かいことは気にせず、6時くらいからただ一時間だけ意識して。
朝日を浴びて、いろいろと整理でき、覚醒する。
忙しい朝だけど、前の日いつもより一時間早く寝て、週3回の朝散歩。これ、ほんとにおすすめします。
あと、毎日ブログ更新も課してます、
これが一番キツいかな^_^
あと少し。
